Часто ли вы даете себе обещания начать заниматься спортом с понедельника или с наступлением Нового года? Но вот только проходит очередной понедельник, приближается к завершению еще один год, а «воз и ныне там». Подумайте, что вам мешает взяться за свое здоровье, за свою физическую форму?
Лень
Хотя иногда лень и бывает двигателем прогресса, в большинстве случаев – это тормоз. Она мешает развиваться, выходить из зоны комфорта, все дальше и дальше отодвигает активную и интересную жизнь. Как справиться с ленью? Просто начать делать. Один маленький шаг, но ежедневно, гораздо лучше, чем ничего не делать на протяжении длительного времени.
Отсутствие мотивации
Вам очень бы хотелось заняться спортом, уделять своему телу больше внимания, но вот все как-то не можете решиться. Вроде и с ленью разобрались, но желания будто недостаточно. Ждете какого-то «волшебного пенделя». Как найти мотивацию? Просто подумайте, почему вы хотите классно выглядеть, быть в отличной или хотя бы в хорошей физической форме? Запишите все варианты ответов. Каждый день читайте этот список, и до вас наконец дойдет, что вы готовы. Вот ваша мотивация! Вы сами ее обозначили.
Слабая дисциплина
Как ни крути, занятия спортом – это систематическое, регулярное выполнение упражнений. Нужно заниматься хотя бы 3 раза в неделю. Что бывает на деле? Пока есть желание и стремление, занимаемся. Потом пропустили один раз, второй и нужно начинать все сначала.
Как себя дисциплинировать? Во-первых, составьте расписание занятий. Определите для себя дни, когда вы будете заниматься. Ежедневно делайте разминку, утреннюю зарядку, чтобы ваше тело не отвыкало хотя бы от минимальных и простых нагрузок. Во-вторых, будьте решительны! Поймите, что наверстывать упущенное в разы сложнее, чем соблюдать режим тренировок. В-третьих, продумайте программу-минимум, которую вы будете выполнять несмотря ни на что. Например: приседания – 10 раз, подтягивания 3 раза и т.п. Тем более, что это занимает очень-очень мало времени.
Финансовый вопрос
Допустим, лень – эта не ваша черта характера, с мотивацией все в порядке. Но вот вы решили, что занятия спортом требуют больших финансовых вложений. Например, заниматься собой лучше в фитнес-зале. Тепло, комфортно, расписание занятий дисциплинирует… Однако нет финансовой возможности или есть, но денег жалко. И эта загвоздка откладывает все ваши желания и стремления к развитию на неопределенный срок.
Так вот, думать, что только занятия в фитнес-зале помогут вам привести себя в отличную форму – самообман. При желании можно заниматься в домашних условиях или на открытом воздухе. Бег, езда на велосипеде, подтягивания, отжимания, - все это необходимая нагрузка для тела. И отличный способ развивать себя и поддерживать в форме.
Победить лень, повысить мотивацию, улучшить дисциплину и при этом сэкономить много денег поможет домашний уголок для занятий спортом. Вы можете заниматься в любое удобное для вас время в комфортной обстановке. Достаточно установить дома турник, либо тренажер 3 в 1 (турник-брусья-пресс). Подберите для себя подходящий комплекс упражнений, учитывая свою физическую подготовку. И спустя не так много времени, вы увидите впечатляющие результаты!
А еще есть вариант установить дома шведскую стенку и добавить к ней навесное оборудование. Также учитывайте, что заниматься за компанию вы можете со своими близкими людьми. Муж, жена, папа, мама, дети, друзья… Вы обязательно найдете себе соратников на пути к здоровому образу жизни!